Apa Itu Stress????
Stress adalah bentuk ketegangan dari fisik,
psikis, emosi maupun mental. Bentuk ketegangan ini mempengaruhi kinerja
keseharian seseorang. Bahkan stress dapat membuat produktivitas menurun, rasa
sakit dan gangguan-gangguan mental. Pada dasarnya, stress adalah sebuah bentuk
ketegangan, baik fisik maupun mental. Sumber stress disebut dengan stressor dan
ketegangan yang di akibatkan karena stress, disebut strain.
Menurut Woolfolk dan Richardson (1979)
menyatakan bahwa adanya system kognitif, apresiasi stress menyebabkan segala
peristiwa yang terjadi disekitar kita akan dihayati sebagai suatu stress
berdasarkan arti atau interprestasi yang kita berikan terhadap peristiwa
tersebut, dan bukan karena peristiwa itu sendiri.Karenanya dikatakan bahwa
stress adalah suatu persepsi dari ancaman atau dari suatu bayangan akan adanya
ketidaksenangan yang menggerakkan, menyiagakan atau mambuat aktif organisme.
Berikut Cara Mudah Mengatasi Stress Berat=>
7 Cara Mudah Mengatasi Stress Berat
1. Olahraga
Cukup dengan berlajan - jalan atau jogging kurang lebih 15-25 menit 4
hari seminggu dapat membantu tubuh anda menghilangkan adrenalin dan
menghasilkan endorfin atau disebut obat penenang alami yang diproduksi
tubuh.
2. Yoga
Banyak orang berkata bahwa cara ini dapat mengatasi stress. Latihan yoga
berfokus pada teknik pernapasan, gerakang tubuh, dan pikiran.
3. Pijat
Setelah bekerja keras siang malam, tidak ada salahnya anda untuk mencoba
opsi yang satu ini. Selain untuk mereganggkan otot yang kaku, pijat
juga membuat kita rilek, bahkan sampai membuat kita tertidur.
4. Tertawa
Sewalah film komedi atau sempatkan menonton acara komedi di TV seperti OVJ, Facebooker, YKS, dll.
5. Mendengarkan Musik
Cari lagu favorit anda dan dengarkan sambil tiduran. Musik sangat bagus
untuk merileksasi otak kita. Jika anda bisa bermain alat musik seperti
gitar lebih baik lagi untuk mengatasi stress.
6. Bermain Game
Inilah yang saya lakukan jika saya sedang banyak pikiran. Lupakan semua
masalah anda dan pokus pada game yang anda mainkan. Jangan pilih game
yang memerlukan pikiran yang extra.
7. Positif Thinking
Semua orang pasti pernah mendapatkan ujian, tapi dibalik semua itu pasti
ada jalan keluarnya dan kita dapat mengambil pelajaran darinya.
